Podcastit, blogit sekä linkkejä avuksi ja tueksi
Tälle sivulle on koottu Muutos-hankkeessa tuotetut podcastit ja blogit. Lisäksi tänne on koottu linkkejä, joista voi löytää apua ja tukea elämän haasteisiin.
Lataa ja tulosta itsellesi myös kokonaisvaltainen hyvinvoinnin kalenteri. Voit suunnitella oman kalenterin tai käyttää valmiiksi koottua kalenteria. Toteuta hyvinvointivinkit arjessasi ja voi paremmin.
Voit ladata itsellesi tästä Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kalenterin (tulostettava pdf)
Lataa tästä itse täytettävä Hyvinvointikalenteri (tulostettava pdf).
Mielen hyvinvointiin liittyvät podcastit
- Podcast 20.3.2023: keskustelua epäonnistumisesta ja onnistumisesta piispa Jukka Keskitalon kanssa
- Podcast 25.11.2022: Haapaveden kirkkoherra Mauno Sorosen haastattelu
- Podcast 24.10.2022: Stressi-podcast – Stressinhallinta ja palautuminen
- Podcast 15.7.2022: Miten luontoa voi hyödyntää oman hyvinvoinnin tukena?
Kehon hyvinvointiin liittyvät podcastit
- Podcast 2.6.2023: Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio koostuu pienistä arjen valinnoista
- Podcast 5.5.2023: Paikallista pöytään – terveellistä ruokaa läheltä
- Podcast 13.4.2023: Päihteiden käytön vaikutus käyttäjään ja läheisiin
- Podcast 12.1.2023: Arkirytmin merkitys yrittäjän palautumisessa ja hyvinvoinnissa
- Podcast 16.12.2022: Metsäkoneyrittäjän vireystilaa ylläpitävät eväät
- Podcast 7.10.2022: Koko päivä jalkeilla työn ääressä – riittääkö se liikunnaksi? Haastattelussa ODL Liikuntaklinikan Roosa Luusuaniemi
Yrityksen hyvinvointi
- Podcast 14.2.2023: Lomituspalvelut
- Podcast 6.2.2023: TE-palvelut ja palkkatuki
- Podcast 24.1.2023: Tilan myynti ulkopuoliselle
- Podcast 2.1.2023: Maatalouden kirjanpito ja verotus
- Podcast 29.11.2022: Yrityksen johtaminen
Muita podcasteja
- Podcast 30.1.2023: Metsäkoneyrittäjän akuutit haasteet
- Podcast 21.11.2022: Yrittäjän kriisikeskuksen työntekijän haastattelu
- Podcast 14.11.2022: TE-toimiston asiantuntijan haastattelu
- Podcast 21.10.2022: Muutos-hankkeeseen osallistuneen maatalousyrittäjä Eija Seppälän ajatuksia
- Podcast 25.8.2022: Oulun Kriisikeskuksen edustajien haastattelu
- Podcast 1.8.2022: Hanketiimi esittäytyy
Kehon hyvinvointiin liittyvät blogit
- Työkunto rakennetaan kiirejakson ulkopuolella
- Mistä virtaa muutoksen keskellä?
- Joulun taikaa ja parasta aikaa YHDESSÄ
- Vinkkejä kuinka keho selviää kiireestä
Mielen hyvinvointiin liittyvät blogit
- Aivoterveydestä huolehtimista läpi elämän
- MItä taitoja muutokseen tarvitaan
- Pienillä askelilla kohti parempaa muutosta
- Mielenhyvinvoinnilla kohti maaseutuyrittäjän parempaa työssäjaksamista
- Muutos-hankkeen 22.2.2023 järjestämän Häpeä-webinaarin jälkeisiä pohdintoja
- Älä pelkää muutosta
Yrityksen hyvinvointiin liittyvät blogit
- Uusilla yrittäjillä on toivoa
- Oletko miettinyt yritystoiminnastasi luopumista?
- Mikään ei ole pysyvää, paitsi muutos
- Maailma muuttuu
Muut blogit
Akuutit kriisit
Akuutissa hätätilanteessa soita 112. Soita hätänumeroon myös aina kun tiedät tai epäilet hengen, terveyden, omaisuuden tai ympäristön olevan vaarassa tai uhattuna.
Jos uhka on kriisiytymässä, oman paikkakunnan Sosiaali- ja kriisipäivystyksen yhteystiedot löytyvät Pohteen sivuilta.
Mieli ry:n kriisipuhelin auttaa 24/7 p. 09 2525 0111. Voi soittaa myös nimettomänä.
Kriisikeskukset antavat apua kasvokkain, videovälitteisesti tai puhelimitse. Ajanvaraus Pohjois-Pohjanmaalla p. 044 3690 500 ma-pe klo 9-14.
Tukinetissä voi tutustua osallistua ryhmächatteihin tai kahdenkeskisiin chatteihin, osallistua ryhmäkeskusteluihin tai saada henkilökohtaisen tukihenkilön.
Solmussa-chat auttaa aikuisia maanantaista torstaihin klo 15-19.
Mielenterveyspalvelut Pohjois-Pohjanmaalla.
Ely-keskuksen tuet ja yhteystiedot
Nuoren viljelijän aloitustuki on tarkoitettu maatilan sukupolven- ja omistajanvaihdoksissa alle 41-vuotiaille, jotka ottavat päävastuun tilanpidosta.
Maatilan investointitukea voi saada rakennusten rakentamiseen tai laajentamiseen, rakennusten peruskorjaamiseen sekä koneiden että laitteiden hankintaan. Myös maatilan energiantuotannossa tarvittaviin rakentamisinvestointeihin, jos energia käytetään maatalouden tuotantotoiminnassa.
Ely-keskuksen sivulta löytyy tietoa muun muassa palveluista yrityksille ja yhteisöille, rahoituksista, avustuksista ja korvauksista sekä luvista ja ilmoituksista.
Kuntoutus
Kelan kautta voi hakea kuntoutusta. KIILA-kuntoutuksen tavoitteena on parantaa työkykyä ja tukea pysymistä työelämässä. Kuntoutus tulee aloittaa riittävän varhain, jotta työssä jatkaminen voidaan turvata. Lisätietoja voi lukea Kelan sivuilta.
Työeläkekuntoutuksesta voi lukea lisää Melan sivuilta.
Ammatillisesta kuntoutuksen tavoitteena on ehkäistä maatalousyrittäjän työkyvyttömyyttä. Lisätietoja kuntoutukseen hakemisesta ja toimeentulosta kuntoutuksen aikana voit lukea Melan sivuilta.
Parisuhde
Parisuhteen haasteissa voit olla yhteydessä Parisuhdekeskus Katajaan tai oman alueesi hyvinvointialueen kasvatus- ja perheneuvolasta.
Päihteet ja riippuvuus
Päihde- ja peliriippuvuuksissa sinua palvelee Ehkäisevä päihdetyö ry Heidän sivuiltaan löytyy maksuton päihdeneuvonta p. 0800 90045. Neuvonta palvelee 24/7.
Miten päästä eroon tupakanpoltosta? Lue Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen vinkit tupakoinnin lopettamiseen.
Peluuri tarjoaa apua ongelmallisesti rahapelaaville, läheisille sekä ammattilaisille. Toiminta tarjoaa työkaluja oma-apuun sekä ammatillista ja vertaistukea puhelimitse, verkossa ja chatissa p. 0800 100101. Neuvonta palvelee ma-pe klo 12-18.
Nimettömät pelurit – Gamblers anonymous (GA) -ryhmät tarjoavat vertaistukea pelaajille. Auttava puhelin 040-810 9161 palvelee joka päivä klo 16.00 – 19.00 ja sähköpostitse yllapito@nimettomatpelurit.fi.
Pelirajaton tarjoaa ongelmallisesti rahapelaaville ja heidän läheisilleen monipuolista vertaistukea mm. chatin, vertaispuhelimen ja vertaisryhmien kautta.
Päihdelinkki tarjoaa tietoa ja tukea päihteistä ja riippuvuuksista. Päihdelinkistä löytyy kattavan tietopankin lisäksi testejä, oma-apusisältöjä, vertaistukea ja neuvontapalvelu.
Talous ja yrittäjyys
Talous- ja velka-asioihin saa apua muun muassa maksuttomista oikeusaputoimistoista tai Takuusäätiöltä p. 0800 0 8009 ma-pe klo 10-14.
OP-ryhmä tarjoaa tukea muun muassa maatilan riskienhallintaan, yrityksen lopettamiseen ja sukupolvenvaihdokseen.
Yrittäjän talousapu vastaa numerosta p. 0295 024 880.
Tukea ja apua yrittäjille löytyy Yrittäjän Kriisikeskuksesta.
Pohjois-Pohjanmaan yrityskummit auttavat yritysten kehittämisessä.
Tukea maaseudun asukkaalle
Tuettuja lomia voi hakea Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry:ltä.
Jelppi-ryhmä tarjoaa maaseudun asukkaille lyhytaikaista käytännön eri tilanteissa.
Maatalousyrittäjän matalan kynnyksen tukena toimii Välitä viljelijästä-projekti. Pohjois-Pohjanmaalla toimivat henkilöt ja heidän yhteystiedot löytyvät projektin nettisivuilta.
Surevan kohtaaminen-sivustolta voi lukea surusta ja surevan kohtaamisesta.
Työnohjaus
Työnohjaus on työhön liittyvien kysymysten, kokemusten ja tunteiden tutkimista koulutetun työnohjaajan avulla. Sen tavoitteena on vapauttaa voimia, luovuutta ja ajattelua työhön ja sen rajojen tunnistamiseen. Voit etsiä itsellesi sopivaa työnohjaajaa esimerkiksi Suomen työnohjaajien sivuilta. Ostopalvelusitoumuksen voi saada Välitä viljelistä-projektin kautta.
Työttömyys
Oletko jäämässä työttömäksi? Lue lisää muun muassa siitä, miten ilmoittaudut työttömäksi tai hakeudut työvoimapoliittisiin koulutuksiin TE-palveluiden sivuilta.
Väkivalta
Nollalinja p. 080 005 005 auttaa maksuttomasti 24/7 kaikkia, jotka ovat kokeneet henkistä, fyysistä tai seksuaalista väkivaltaa tai väkivallan uhkaa.