Siirry sisältöön

Hyvinvointiohjaus

Hankkeessa tarjotaan maaseudun yrittäjälle hyvinvointi- ja elintapaohjausta, joiden avulla pyritään tuomaan hyvinvointia ja voimavaroja arkeen sekä puhtia työssä jaksamiseen.

Elintavoilla on todettu olevan selvä yhteys työstä palautumiseen. Säännöllisellä liikunnalla ja oikeanlaisella ravinnolla voidaan vaikuttaa tuki- ja liikuntaelinsairauksien syntyyn, helpottaa niiden tuomia oireita sekä vähentää psyykkistä oireilua.

Hankkeen tarjoamissa ryhmä- ja henkilökohtaisissa ohjauksissa pyritään löytämään yrittäjän omaan arkeen sopivat pienet teot ylläpitämään ja lisäämään hyvinvointia.

Tule mukaan ryhmätoimintaan!

Elintavat tukemassa maaseudun yrittäjän jaksamista -ryhmästä saat vinkkejä ja tukea arjen hyvinvointiin, ravitsemukseen, liikuntaan, uneen sekä palautumiseen. Ryhmän alussa ja lopussa tehdään energiatestit, joka on kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ja jaksamisen kartoitus. Energiatestiin on helppo osallistua kuntotasosta riippumatta ja sen voit tehdä helposti kotona. Ryhmän lopullinen sisältö muokataan osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaisesti. Ryhmä kokoontuu teamsin välityksellä, joten mukaan voit lähteä asuinpaikasta riippumatta.

Seuraavan Elintavat tukemassa maaseudun yrittäjän jaksamista -ryhmän aikataulut:

Tiistai 4.10.2022 klo 9-11
Tiistai 11.10.2022 klo 9-11

Tiistai 18.10.2022 klo 9-11
Tiistai 15.11. 2022 klo 9-11
Tiistai 13.12.2022 klo 9-11

Ilmoittautuminen viimeistään 30.9.2022. Ilmoittaudu mukaan tästä

Keväällä 2023 on tulossa kaksi toteutusta ryhmästä. Aikataulut tarkentuvat myöhemmin.

Muut ryhmät:

Seuraavat ryhmät toteutetaan, mikäli osallistujia tulee tarpeeksi. Ryhmien sisältöjen ja tavoitteiden suunnittelussa otetaan huomioon ryhmäläisten toiveet ja tarpeet. Ryhmät kokoontuvat teamsin välityksellä. Aikataulut tarkentuvat myöhemmin.

Syksyllä 2022:

    • Voimavaroja hyvinvointiin omasta luontoympäristöstä
      • Ryhmässä keskitytään oman hyvinvoinnin vahvistamiseen rentoutumisen, metsäliikunnan ja ravitsemuksen avulla.
      • Tapaamiset : 3.10.2022, 10.10.2022, 17.10.2022 klo 13-14.30
      • Ilmoittautuminen viim. 29.9.2022. Ilmoittaudu mukaan tästä
    • Tavoitteellisen kuntoliikunnan aloittaminen
      • Vinkkejä ja ohjeita tavoitteellisen liikunnan aloittamiselle ja kunnon kohottamiseen.
      • Tapaamiset 7.11.2022, 14.11.2022 ja 12.12.2022 klo 13.30-15.
      • Ilmoittautuminen viimeistään 1.11.2022.  Ilmoittaudu mukaan tästä
    • Palautumisen merkitys jaksamisessa
      • Miten palautua arjesta ja suorittamisesta.
      • Tapaamiset: 22.11.2022, 29.11.2022 ja 13.12.2022 klo 13.30-15.
      • Ilmoittautuminen viimeistään 15.11.2022. Ilmoittaudu mukaan tästä

Keväällä 2023:

  • Pienillä askelilla kohti pysyvää painonhallintaa
  • Liikunnallisesta elämäntavasta voimavaroja arkeen
  • Sydänterveyttä ja vireystilaa tukevien ravitsemustottumusten edistäminen
    • Ryhmässä keskitytään sydänterveyttä tukevan ravitsemuksen ja ruokavalion löytämiseen osaksi omaa arkea.
    • Ilmoittaudu mukaan tästä

 

Osallistu henkilökohtaiseen hyvinvointiohjaukseen

Henkilökohtaisessa ohjauksessa yrittäjän elämäntilanne voidaan huomioida yksilöllisesti ja ohjauksessa yrittäjiä voidaan ohjata valitsemaan itselleen sopivat hyvinvointitavoitteet ja keinot niiden saavuttamiseksi.

  • Ohjaukset toteutetaan Teamsin välityksellä, joten ohjaukset voidaan toteuttaa asuinpaikasta riippumatta.
  • Ohjausta voit hyödyntää 1-3 kertaa.
  • Ohjaukset alkavat elokuussa 2022. Ohjaajina toimivat ODL Liikuntaklinikan asiantuntijat.

Ilmoittaudu mukaan tästä